Hvordan fungerer Dukan dietten arbeid

Franske legen Pierre Dukan, MD skrev denne dietten nesten 10 år siden, og det eksploderte i år da Kate Middleton, Jennifer Lopez og andre kjendiser begynt å følge den. Denne dietten ligner Atkins Diet, og det er også kjent under navnet fransk Atkins dietten.

Hvordan fungerer Dukan dietten arbeid

Hvor mye kan du tape?

Angivelig, vil du miste sju til 10 pounds i de første fem dagene, og de vil holde av, hvis du fortsetter å gå 30 minutter hver dag og spise som anbefales.

Hva vil du spise?

Du vil spise lignende mat som på Atkins diett, som er lav i fett og lite karbohydrater, men svært høy i protein. Selv vil disse diett fasene være forskjellig.

Fase 1 - Dukan Diet angrep fase: Du vil spise denne maten i 5-10 dager, avhengig av hvor mye vekt du har å tape. I denne første diett fasen kan du ta så mye kjøtt, fisk, sjømat som du kan spise, men ingen andre mat er tillatt. De fleste mennesker vil bo i denne fasen i 5 dager og ca miste 4-7 pounds. Du trenger også å gå rundt 20 minutter per dag.

Fase 2 - Dukan Diet Cruise fase: Du kan spise all maten fra fase 1, men du kan legge til grønnsaker. Den eneste nei-nei er stivelsesholdige grønnsaker som poteter, mais, erter, bønner og linser. Turgåing er fortsatt anbefales, denne gangen bør du gå 30 minutter hver dag.

Fase 3 - Dukan Diet Stabilisering fase: Endelig, etter den første protein fasen kan du nå nyte en frukt porsjon per dag. All frukten er tillatt, med unntak av bananer, druer, kirsebær og tørket frukt, fordi disse fruktene inneholder for mye sukker. Du kan ha to serveringer av stivelsesholdige matvarer, som pasta og poteter, hver uke. Nå bør du gå for minst 25 minutter for å hindre vektøkning.

Fase 4 - Cruise fase: Denne fasen er der for å hjelpe deg å stabilisere all den vekten du tapt.

Sample meny fra angrep fase

Frokost:

  • 8 oz av nonfat yoghurt
  • Dukan havrekli Galette
  • kaffe eller te med kunstig søtningsmiddel

Snack:

  • En skive kalkun

Lunsj:

  • En skive røkt laks, stek kylling med estragon og sitron

Snack:

  • hardkokt egg

Middag:

  • 8 oz av grillet sverdfisk eller 8 oz av nonfat ricotta

Her er et eksempel liste over matvarer for å kjøpe mens på denne måltid plan: Kaffe eller te med skummet melk, cottage cheese,, Tyrkia Fat gratis Yoghurt, kylling, lav fett skinke, egg, havrekli, biff, reker, laks, krabbe, krabbe pinner, Fisk, reker, blekksprut...

Før du bestemmer deg for å gå på denne dietten, sørg for å vurdere sine ulemper. Dukan Diet kan produsere en rekke forskjellige bivirkninger.

Forstoppelse kan oppstå fordi du spiser kun protein, og ikke nok frukt og grønnsaker.

Ketose kan skje fordi kroppen brenner fett, ikke karbohydrater så ketose vil legge mer press på nyrene og leveren, og de mildere bivirkninger er dårlig ånde og merkelig smak i munnen din.

Også, spise kjøtt og sjømat hver dag er veldig dyrt, og du bør forberede ekstra penger mens du er på denne dietten.

Aktuelle artikler