Tips om hvordan å miste kjærligheten håndtak

Kjærlighet håndtak er en svært romantisk navn for de små ruller av fett samlet på sidene av magen og midjen, som har en tendens til å sprette ut av jeans, skjørt og badedrakter. Disse uestetisk fettlagre er veldig irriterende og vanskelig å fjerne, men med en liten mengde viljestyrke og utholdenhet kan du oppnå gode resultater.

Tips om hvordan å miste kjærligheten håndtak

Hvis du følger et riktig kosthold, mosjon hver dag og regelmessig massere midje og hofte området, vil du endelig slutte å spørre deg selv hvordan å miste kjærligheten håndtak og du vil til slutt være i stand til å bære de stramme buksene igjen! Bare følg instruksjonene som er beskrevet nedenfor og gjør deg klar til å hoppe inn i din lave skjørt

Gjør din kjærlighet håndterer i muskler

Når kombinert med et riktig og fettforbrenning diett, er å trene den mest effektive måten å brenne fett, bygge muskelmasse og bli kvitt kjærlighet håndtak. Hvis du er seig og konsekvent nok, og du gjør følgende øvelser hver dag, vil du snart se fett ruller smelte bort, og musklene tone opp.

  1. Skrå crunches - Legg deg ned på gulvet med høyre hånd bak hodet, bøyde knærne og føttene flatt på gulvet, skulderbredde fra hverandre. Sett din venstre hånd på magen for å føle deg muskler arbeider og plasser din venstre fot over høyre kne. Bruk magemusklene til å løfte overkroppen opp fra gulvet, deretter vri overkroppen til høyre, ta din høyre skulder mot venstre kne. Kontrakten forlot obliques mens du gjør det, og slipp. Do 2-3 sett med 20 repetisjoner på hver side.
  2. Lateral crunches -. Legg deg ned på din venstre side med høyre ben hviler direkte på toppen av venstre ben Utvid venstre arm rett ut foran deg, bøy høyre albue og plassere din høyre hånd bak hodet. Sakte løft beina, oppdra dem vinkelrett med gulvet, og på samme løft overkroppen opp fra gulvet, mot bena. Føl midje musklene på høyre side kontrakt som du løfter, og slipp. Do to sett med 20 repetisjoner på hver side.
  3. Dumbbell side bend - Stå rett med føttene skulder bredde hverandre, med en manual i hver hånd og armene løs på sidene. Bøy i midjen mot venstre side, slippe venstre skulder nedover og strekker de skrå musklene på motsatt side. Hold i to sekunder, og løft tilbake til midten og gjenta på den andre siden. Jobbe opp til tre sett med 20 repetisjoner.  

Massasje bort elsker håndtak med sort pepper eterisk olje

Massere kjærlighet håndterer å bryte ned fettvev deponert rundt livet! Knip hoftene og midjen, og trykk deretter på fingrene og foreta små sirkulære bevegelser. For å forbedre mikrosirkulasjonen enda mer, bruke eteriske oljer som svart pepper, grapefrukt, oregano, sitron og sypress. Svart pepper er svært effektiv i å stimulere sirkulasjonssystemet, som har en fundamental rolle i å smelte bort fett innskudd. Bland sammen 15 dråper av svart pepper eterisk olje, 10 dråper sitron olje, 10 dråper sypress, 5 dråper grapefrukt og fem dråper oregano i 100 ml jojoba carrier olje og rist godt. Påfør to ganger om dagen og massasje energisk inn i huden, ved hjelp av små sirkulære bevegelser.

Her er det god instruksjonsvideo om hvordan miste kjærligheten håndtak.

Spis riktig og miste kjærligheten håndtak

Unngå sterke alkoholholdige drikker, stekt og fett måltider, kullsyreholdige drikker og alle de matvarer som forårsaker oppblåsthet og oppbygging av giftstoffer i kroppen vev. Privilege gode fettstoffer matvarer, for eksempel kaldt vann fisk (laks, makrell, sild) extra virgin olivenolje og nøtter. Redusere forbruket av karbohydrater og øke mengden frukt og grønne grønnsaker.

Dra nytte av termogenetiske (fettforbrenning) mat som chili, egg, sitrusfrukter, spinat, artisjokk, linser, fjørfe og andre. Å behandle dem, vil kroppen forbrenne mer kalorier at disse matvarene faktisk inneholder.

Og pass opp av ost, krydder, sauser og bearbeidede kjøttprodukter som pølser, salami, patéer og hamburgere. De vil gjøre deg få veie!

Drikk så mye vann som mulig.

Aktuelle artikler