Fordeler av å drikke fersk juice hver dag

Mmm... søt, deilig, munn-wateringly fersk juice. Dribling. Er det noe mer himmelsk på en varm sommerdag? Men visste du innse at fersk juice ikke bare smaker godt, men også er bra for kroppen vår?

Fordeler av å drikke fersk juice hver dag

Noen ganger kan vi glemme de helsemessige og velvære bonuser forbundet med å drikke fersk juice fordi, vel, det smaker så utrolig utrolig! Men drikker fersk juice hver dag er ikke bare en søt og god, det er også en enkel måte å høste en rekke helse og velvære fordeler.

Les videre for å finne ut hvilke fordeler du kan forvente å nyte fra å drikke fersk juice hver dag.

Forbedre din generelle helse

Ifølge juicing eksperter, ved juicing din frukt og grønnsaker du får tilgang til kritisk antioksidanter, vitaminer, mineraler og næringsstoffer som brukes til å reparere kroppen din og øke immunsystem. Her er noen andre store helsemessige fordeler:

- Den antioksidanter i juice også hjelpe avgifte kroppen og slette virkningene av en bearbeidet mat diett.

- Frukt og grønnsaker er jam fullpakket med fytokjemikalier, som er kjent som helse arrangører og sykdom preventer. Juice er også ansett for å være lettere å fordøye enn hele matvarer som kroppen ikke trenger å bryte ned saften som den gjør med andre matvarer.

- Ofte kan vitale enzymer som finnes i frukt og grønnsaker bli ødelagt i kokeprosessen. Juicing beskytter enzymer (ved å ikke varme opp maten for mye) og gjør dem forbruksvare.

Reduserer risikoen for sykdom

Ifølge forskning på sunn mat, reduserer ett stykke frukt per dag risikoen for hjertesykdom med 20 prosent. Spise fem serverer av røde frukter og grønnsaker (ting som vannmelon og tomater) kan redusere risikoen for lungekreft med en hel kvartal.

På baksiden, ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), kunne mer enn 2,7 millioner dødsfall per år kan forhindres hvis enkeltpersoner forbrukes riktig mengde frukt og grønnsaker. De spår at over hele verden, er 19 prosent av gastrointestinal kreft, 31 prosent av iskemisk hjertesykdom og 11 prosent av alle hjerneslag skyldes en utilstrekkelig frukt og grønnsaker inntak.

Høres sprøtt, ikke sant? Men kroppene våre er ikke bygget for å fordøye svært bearbeidet mat. Vi er skapt til å spise naturlige og rå produkter, som frukt og grønnsaker. Og mens du kan spotte hauger av frukt og grønnsaker i løpet av dagen for å holde kroppen sunn og sykdomsfri, ville en enklere løsning være å bare juice din frukt og grønnsaker og drikke i en sittende. Hvilket bringer meg til mitt neste punkt...

Nå ut frukt og Veggie kvote

Hvor mange av oss faktisk spise den anbefalte daglige mengden av frukt og grønnsaker hver dag? Jeg vet jeg ikke. Seks til åtte porsjoner med frukt og grønnsaker - det er en hel masse mat!

Men ved juicing, du er mye mer sannsynlig å treffe det anbefalte daglige inntaket. Den gjennomsnittlige juice inneholder rundt seks serverer frukt og grønnsaker. Herfra er alt du trenger å gjøre er å legge en annen to serverer frokost, lunsj eller middag, og du er klar.

Enkelt, ikke sant?

Nyt et større utvalg av mat

Jeg vet ikke om deg, men når jeg rullet rundt på supermarkedet svært sjelden tar jeg tid til å undersøke helsekost midtgangen for "nye muligheter". I stedet, jeg bare ta tak i frukt og grønnsaker faste (epler, bananer, druer) og få pokker ut av det så fort jeg kan.

Vi har alle travle liv. Og hvem kan gidder å ta seg tid til å tenke på nye ting å spise hver uke?

Men ved å holde seg til de 'faste', jeg glipp av. Jeg bare hulene i den samme gamle potten av vitaminer og næringsstoffer. Mens hvis jeg stokket mine valg opp noen få dager, vil jeg være i stand til å få fordelene av ulike frukt og grønnsaker. For eksempel gulrøtter er bra for å forbedre synet og grapefrukt hastigheter opp metabolismen din. Men hvis disse ikke er i min handlekurv, (og jeg har funnet ut en måte å innlemme dem i min ukentlige måltider) så jeg vil ikke høste disse fordelene.

Juicing lar deg velge fra et bredt spekter av frukt og grønnsaker i stedet for standard sett, som du ikke trenger å forberede dem til noe. Bare kaste dem inn i juicer og voila - din unike blanding for dagen er ferdig.

Liker ikke frukt og grønnsaker? ikke noe problem.

Så, her er tingen. Jeg har en venn (hoste-me-hoste) som hater å spise appelsiner. Avskyr den lille oransje suckers. Men kaste en appelsin inn en juice og jeg er, jeg mener hun er i himmelen.

Noen ganger er det bare visse matvarer som vi ikke liker å spise, eller som ikke er egnet for rå forbruk. Som ingefær. Gumlet ned på individuelt, er ingefær vemmelig. Lagt til en juice, det er høydepunktet av dagen.

Juicing dine matvarer kan du prøve nye smaker uten ubehagelig teksturer. Ting som du hatet å spise, vil du elske å drikke. Det høres rart, men det er sant.

Eller hvis du rett og slett ikke liker frukt og grønnsaker (rettferdig samtale egentlig), deretter en juice er en kjempeflott alternativ. Juice laget med en dash av frukt er ganske søt og selv om du stikke innom noen grønnsaker, hevder at søt smak. Et godt triks er å alltid legge en gulrot eller et eple til bitre smaker som grønne grønnsaker.

Øker vanninntaket

Frukt og grønnsaker er fulle av vann, noe som betyr at du legger dem til en juice vil øke vanninntaket for dagen.

Å få riktig mengde væske hjelper kroppens fordøyelse og hjelpemidler i effektiv avfallshåndtering. Høres brutto, men koblet opp rørene er det siste du ønsker for en sunn kropp.

Drikke fersk juice hver dag vil hjelpe deg å holde vannstanden opp og bo, erm, rengjort. Tross alt, vi er minst 75% vann. Juicing hjelper oss med å opprettholde denne prosenten.

En juice for hver helsetilstand

Ifølge Juicerecipes.com, er det en juice for nesten hver eneste helse-tilstand.

Inkludert:

  • Acne
  • Allergier
  • Alzheimers sykdom
  • Anemi
  • Angst problemer
  • Gikt
  • Astma
  • Blærekreft
  • Oppblåsthet
  • Brystkreft
  • Livmorhalskreft
  • Forkjølelse og flus
  • Tykktarmskreft
  • Forstoppelse
  • Hoster
  • Kramper
  • Depresjon
  • Diabetes
  • Vanskelige månedlige perioder
  • Tørr hud
  • Fatigue
  • Feber
  • Galleblæren steiner
  • Hodepine
  • Høyt blodtrykk
  • Høyt kolesterol
  • Fordøyelsesproblemer problemer
  • Kløe
  • Nyrestein
  • Leukemi
  • Leversykdom
  • Lav libido
  • Lungekreft
  • Migrene
  • Humørsvingninger
  • Muskelspasmer
  • Kvalme
  • Osteoporose
  • Eggstokkreft
  • Dårlig konsentrasjon
  • Dårlig hukommelse
  • Prostatakreft
  • Bihuleproblemer
  • Hudkreft
  • Sår hals
  • Magekreft
  • Stress
  • Stroke
  • Sår

Det er en smak for alle

Og med det store utvalg av juicing kombinasjonsmuligheter, er det nesten umulig å si at du ikke liker fersk juice. Det er kombinasjoner og oppskrifter for nesten alle frukt og grønnsaker ute og unike mikser som vil ha smaksløkene kribling.

Lett å lage

Den beste delen av juicing er at de er faktisk veldig lett å gjøre hjemme. Du kan plukke opp en juicer for en rimelig pris, og det er minimal forberedelsestid foruten hakking og peeling.

Sørg for at du drikke din juice frisk, men som du fange opp mest mulig fordeler jo mer frisk de er. Også sørge for at du vasker frukt ands grønnsaker før du juice dem til å fjerne eventuelle sprøytemidler eller kjemikalier.

Oh, og der det er mulig, plukke opp frukt og grønnsaker fra en bondens marked. De er friskere, mer smakfull og du støtter din lokale bondesamfunnet.

Favoritt juicing oppskrifter

Courtesy of juicerecipes.com, her er noen sunne og deilige juice for å gi en prøve. Nyt!

Veggie Blueberry
God for: klarne opp huden og forbedrer øye helse, forebygge hjertesykdom og lungekreft og forsterke immunforsvaret.

Som inneholder:
1 x mellomstor eple
1 x kopp brokkoli
6 x store gulrøtter
1 x medium tomat

Bedre enn en salat
God for: Økende din energi, avgifte kroppen, øker antioksidant inntak og redusere betennelse.

Som inneholder:
1 x agurk
1 x sitron
1 x medium løk
1 x håndfull persille
½ rød paprika
3 x små tomater

Lemon Essence
God for: Forbedre blodsirkulasjonen, forebygge mot slag, redusere væskeansamlinger, administrerende diabetes og øke syn.

Som inneholder:
1 x eple
8 x gulrøtter
1 x tommel av ingefær
1 x sitron

Orange Brokkoli
God for: Senker kolesterol, forbedre bein helse, forebygge mot leverkreft og Alzheimers.

Som inneholder:
2 x mellomstore epler
1 x stilk av brokkoli
4 x mellomstore gulrøtter

Fresh Start
God for: Redusere risikoen for lungekreft, leverkreft og Alzheimers, administrerende diabetes og lettelser astma.

Som inneholder:
2 x mellomstore epler
3 x mellomstore gulrøtter
4 x selleristilker

Ginger Paradise
God for: Senke kolesterolet og beskytter mot lungekreft, hjelpe fordøyelsen og håndtering av diabetes og forbedrer blodsirkulasjonen.

Som inneholder:
1 x mellomstor eple
4 x gulrøtter
1 x tommel av ingefær

Grønn Lemonade
God for: lettelser astma, øke bein helse, lindre depresjon, lindre kvalme og redusere forstoppelse.

Som inneholder:
2 x mellomstore epler
1 x agurk
4 x blader av grønnkål
1 x sitron
2 x kopper spinat

Drage Blood
God for: Lindrende symptomer på forkjølelse og feber, forebygge mot kreft, hjerneslag og osteoporose.

Som inneholder:
4 x kål blader
½ x sitron
2 x mellomstore pærer

Og husk, hvis du ikke har en juicer hjemme kan du alltids besøke en juice bar og ha dem lage din favoritt blanding!

Lykke til og glad juicin '!

Aktuelle artikler