5 banan frokost ideer

"Ikke forlate huset uten frokost, det er dagens viktigste måltid!" Du har hørt dette mange ganger. Et sted utpå formiddagen, når magen begynner å knurre og konsentrasjonen er lav, er det klart at dommen var riktig.

5 banan frokost ideer

Hoppe over frokosten er dårlig for helsen, men mange av oss gjør det regelmessig. Vi rett og slett ikke finner tid til det. Vel, kanskje det er en løsning. Vi gir deg fem banan frokost ideer, sunn, næringsrik og rask.

En. Banan müsli

  • 1 eple
  • 1 banan
  • 1 kiwi
  • 2-4 ss sveve krem
  • hasselnøtter
  • pinjekjerner
  • klype kanel

Cube kuttet banan, eple og kiwi. Sett dem i bollen og rør med sus krem. Legg litt hakket eller revet hasselnøtt og pinjekjerner (hvis du vil, kan du bruke mandler i stedet). Banan og nøtter vil gi deg den energien som trengs for morgen aktiviteter. Alltid ha noen forberedt (hakket, knust eller revet nøtter) på kjøkkenet og frokost vil være klar raskt.

2. Banan og havre smoothie

  • 1 banan
  • 1 kopp melk
  • 1 ts honning
  • 2 ss havre
  • 1 ts hakket golden flex frø

Sett hakket flex frø og havre i renset vann og la stå i 10-15 min. Skjær banan i mindre deler. Blend banan, melk og honning til en jevn røre, hell i bolle og tilsett flex frø og havre. Tilsett mer melk hvis den er for tykk. La ut honning og bøy frø hvis du forberede dette måltidet for et barn under to år gammel. Også, når du spiser flex frø, være sikker på at du tar nok væske.

3. Banan og eple brød spredning

  • 2 epler
  • 1 banan
  • 1 ss rosiner
  • 1-2 ss nøtter
  • 1 kopp melk
  • en klype kanel
  • honning eller lønnesirup

Bland ingrediensene til en jevn røre. Det går bra med toast eller banan brød.

4. Banan fruktsalat

Forberedelse er for 4 personer

  • 2 bananer
  • 1 eple
  • 1 kopp blandet hasselnøtter, mandler og valnøtter
  • 1 kopp blandet tørre frukter (aprikos, rosiner, plommer)
  • ferskpresset appelsinjuice

På kvelden synke tørr frukt i vann. Neste morgen, kutt eplet i små terninger, bananene i skiver og legg dem i en bolle, og hell appelsinjuice over dem. Ta de tørre frukter fra vannet og skjær dem i mindre biter. Legg revet nøtter og toppe salat med kremfløte hvis du vil. Om sommeren kan du utelater tørr frukt og legg jordbær, aprikos og fersken i stedet.

5. Banan og brun ris

  • 2 bananer
  • 1 pære
  • En kopp tidligere kokt brun ris
  • 1 eple
  • ½ kopp tørkede tranebær
  • ferskpresset appelsin eller eplejuice

Stek brun ris i kveld (på hver skje av rå brun ris legge tre skjeer med vann) og sette tyttebær i vann. I morgen, skrell eplet og pære så skjær dem i små terninger. Legg skiver bananer, tyttebær og den tidligere utarbeidet brun ris. Rør det. På slutten legger noen oransje eller eplejuice.

Vi håper du har likt våre banan frokost ideer. Lag din egen oppskrift ved å eksperimentere med ulike ingredienser. Og dele det med oss.

Aktuelle artikler